2026 간헐적 단식 16:8 방법 및 효과 ⏳ 공복에 커피 마셔도 될까? (부작용 없이 살 빼기)
✍️ 작성자: 미누 (건강·라이프스타일 에디터) 📅 최종 업데이트: 2026년 1월 28일 🔍 검증: 최신 의학 저널 및 전문가 칼럼 기반 정보 간헐적 단식 16:8 방법 은 하루 24시간 중 16시간 동안 공복을 유지하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 다이어트 방식입니다. 가장 이상적인 스케줄은 오후 8시부터 다음 날 정오(12시)까지 단식 하고, 점심과 저녁 두 끼를 먹는 것입니다. 공복 중에는 물, 블랙커피(아메리카노), 차 종류는 마셔도 되지만, 설탕이나 우유가 든 음료는 절대 금지입니다. 안녕하세요! 여러분의 건강한 라이프를 응원하는 미누 예요. 🥗🏃♂️ 명절 동안 기름진 음식 잔뜩 드시고 체중계 올라가기 두려우신 분들, 손들어 보세요! (저요... ✋) 급하게 찐 살은 2주 안에 빼지 않으면 진짜 내 지방이 된다는 무서운 사실, 알고 계셨나요? 헬스장 끊을 시간도, 돈도 없다면 정답은 하나입니다. 바로 돈 안 들고 효과는 확실한 '간헐적 단식' 이죠. 오늘은 가장 대중적이고 성공 확률이 높은 16:8 법칙 의 모든 것을 알려드릴게요. 굶는 게 아니라, 먹는 시간을 바꾸는 마법입니다! ⏰ 목차 : 내 몸을 바꾸는 시간 1. 왜 16시간인가요? (지방이 타는 시간) 2. 직장인 추천 스케줄 (점심형 vs 저녁형) 3. 공복에 먹어도 되는 것 vs 안 되는 것 4. 자주 묻는 질문 (FAQ BEST...
